骨复康 · 一页纸

单髁膝关节置换术（UKA）

给治疗团队看过再用。纸上是短句。

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时间	可以做	不要做	今天练	出现就停
术后 0–7 天	转移、助行器平地和楼梯足跟垫毛巾卷做被动伸冷疗、抬高消肿；家庭练习其余见网页	训练或活动度引起剧痛术者限制 90° 时自己加屈曲	踝泵运动抬高与冰敷消肿其余见网页	肿得厉害还加量——方案写过度肿胀会拖进度切口渗液、红肿、发热——联系手术团队其余见网页
术后 1–5 周	继续消肿、活动度、股四头肌仍有防痛步态时继续用助行器交替上下楼要等力量和控制够	加重肿痛的活动量防痛步态还在就扔助行器力量不够就交替上下楼	抬高与冰敷消肿步态训练其余见网页	不要自己加码
术后 6–11 周	双腿 → 离心 → 单腿近端和核心；楼梯功能进阶平衡：双进单、静到动、稳到不稳其余见网页	剧痛或步态代偿时交替上下楼过量低冲击走或高冲击跳，以免肿痛加重	单腿平衡训练固定自行车训练椭圆机训练其余见网页	走路或跳之后肿明显加重
术后 12–52 周	专项热身和训练不是给你的正式许可	自己决定高冲击项目	专项运动训练敏捷训练其余见网页	活动后肿痛加重