| 术后 0–4 周 | - 钟摆：弯腰到上身与地面平行
- 外旋：肩放在肩胛骨平面（肘下垫毛巾卷
- 前屈：在肩胛骨平面
- 其余见网页
| - 外旋不超过 30°
- 没有戴吊带、或做特殊练习时
- 不要自己主动抬过原文写的被动范围
| | - 到感到疼痛就停住保持，不要为了凑角度继续推
- 冰敷后疼痛肿胀不退，减量
- 其余见网页
|
|---|
| 术后 4–10 周 | - 继续前屈和外旋
- 6 周起主动辅助内旋：仰卧
- 三角肌前、中、后束等长收缩
- 其余见网页
| - 6 周前不要做肩关节内旋的主动收缩
- 不要过早用滑轮
- 滑轮练习不要耸肩
| - 肩胛骨稳定训练
- 肩关节主动活动度
- 三角肌分束等长
- 其余见网页
| - 内旋主动收缩出现肩前剧痛，停并联系医生
- 滑轮时肩部突然剧痛，停
- 其余见网页
|
|---|
| 术后 10–16 周 | - 继续被动活动：屈曲到 160°
- 渐进耐力：划船
- 90° 以下抬高的肩肱节律正常之后
| - 肩胛骨、肱骨活动差的人
- 节律还没正常，不要在肩胛骨水平以上加前屈
| | - 过顶后肩痛明显加重，退回 90° 以下
- 加划船或弯举后疼痛陡增，减量
- 其余见网页
|
|---|
| 术后 16–22 周 | - 屈曲到 160° 或更多之后
- 肩肱节律正常、肩胛骨活动度恢复后
- 肩关节多方向超过 120° 的稳定训练
- 其余见网页
| - 不要过度用力，避免损伤前关节囊
- 活动范围到了一个稳定期
| | - 前侧肩囊被牵拉后疼痛持续，停并告诉治疗师
- 疼痛突然加剧
- 其余见网页
|
|---|
