骨复康 · 一页纸

胫骨结节内下移 + 髌骨内侧支持带紧缩

给治疗团队看过再用。纸上是短句。

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时间	可以做	不要做	今天练	出现就停
术后 0–1 天	手术当天麻醉消退后活动足趾第 1 天踝泵：5 分钟一组，一小时 1 组股四头肌和腘绳肌等长：注意不要把石膏托压断	等长收缩不要把石膏托压断原文第 1 天没有写下床	脚趾活动练习腘绳肌肌力训练腘绳肌等长收缩其余见网页	绷紧时石膏托有被压弯的感觉，立刻减轻用力
术后 2–14 天	第 2 天继续以上练习每次 5 分钟能轻松完成患腿单足站立其余见网页	第 2 天的下地只限厕所等必要活动关节不稳就不要在室内脱拐	重心转移训练髋伸展与俯卧抬腿	单足站不稳，继续用双拐，不要改单拐重心转移超过微痛，就回到不疼的范围
术后 3–6 周	屈曲从坐位垂腿开始，范围 0–60 度伸直用坐位伸膝第 4–6 周伸展可达与健侧基本相同其余见网页	第 3 周之前不要自己开始弯膝抱膝过程中不要完全伸直休息勾腿不要超出夹板的活动范围	腘绳肌肌力训练俯卧屈膝	弯到开始感到疼痛就保持勾腿后明显肿，冰敷并减少次数
术后 7–8 周	第 7 周完全脱拐行走立位勾腿：静力练习前后、侧向跨步：20–30 次一组其余见网页	立位勾腿不要用甩动去凑角度，原文写应静力练习全蹲要在保护下，不要独自猛蹲	腘绳肌肌力训练深蹲进阶弓步蹲其余见网页	脱拐后步态明显跛，或跨步时膝发软，先回到单拐
术后 9–12 周	每天俯卧屈曲台阶前向下：20 次一组患侧单腿蹲起：每次 5 分钟其余见网页	原文没有写这一段可以做对抗或专项	俯卧屈膝水中运动跑步进阶其余见网页	跳绳或慢跑后肿胀明显，先停这项，回到台阶和蹲
术后 12 周以后	此期须进一步强化肌力，以及跑跳中关节的稳定性逐渐恢复运动、剧烈活动或专项训练	原文没有在这一段再列新的次数	—	跑跳中膝发软或髌骨有往外滑的感觉