| 术后 0–7 天 | - 术侧腿抬高放枕头上
- 麻醉消退后踝泵：用力、缓慢、全范围屈伸踝
- 一天多于 500–1000 次
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| - 术侧绝对不能着地负重
- 不要走多，走多了更肿
- 不要摔
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| - 髋伸展与俯卧抬腿
- 抬高与冰敷消肿
- 腘绳肌肌力训练
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| - 下地时脚擦到地并疼痛，停，检查拐杖高度
- 抬腿后骨折处剧痛，减到等长收缩
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| 角度练习 | - 按专业医生建议开始屈膝
- 拆线后髌骨松动：手指推髌骨边缘
- 坐着垂腿
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| - 不要求快。进度过快会影响骨头愈合
- 伸直时不要收缩肌肉对抗，否则白练
- 伸直过程中不要中途休息
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| - 股四头肌牵伸
- 固定自行车训练
- 抬高与冰敷消肿
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| - 屈曲后 30 分钟疼痛还没回到练前，减角度
- 伸直时用肌肉顶着重物
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| 负重 | - 一般从术后 4–6 周开始
- 负重和平衡：5 分钟一次，一天 2 次
- 前后、侧向跨步：10 次一组
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| - 复查没允许，不要从 4 周就开始踩 10%
- 不要把每周 5%–10% 加成一次到位
- 静蹲不要到 90° 或更深
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| | - 加百分比后骨折处疼痛明显，退回上一档并复查
- 单腿蹲起打软，退回双腿重心转移
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| 肌力 | - 卧位或立位勾腿：10 次一组
- 抗阻伸膝：同样 10 次一组
| - 开始哪些、哪一周开始
- 原文没有写哑铃公斤数，不自己换重
| | - 抗阻后骨折处疼痛持续，停这项并告诉医生
- 负重痛突然加重
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