骨复康 · 一页纸

近端腘绳肌修复术

给治疗团队看过再用。纸上是短句。

www.gufukang.com/path/proximal-hamstring-repair/

扫码看完整路径

时间	可以做	不要做	今天练	出现就停
术后第 1 天–6 周	膝支具始终戴：锁屈 30° 枕头垫在膝下把膝维持在屈 30°；睡姿听术者踝泵；短弧伸膝其余见网页	主动收缩腘绳肌屈髋超过 60° 抗重力主动屈膝其余见网页	踝泵运动	勾小腿、弯腰超过 60° 去穿鞋伤口渗液、红肿、发热——立即联系手术团队其余见网页
术后 7–12 周	逐渐撤助行器疤痕松动；髋部软组织手法需要时	孤立腘绳肌力量拉腘绳肌	腘绳肌与小腿牵伸髋伸展与俯卧抬腿疤痕管理其余见网页	站姿体前屈拉腿后侧；抗阻勾腿
术后 13–24 周	继续上一期手法和力量，按无痛进	进度中症状加重专项或冲击活动	腘绳肌与小腿牵伸	慢跑、跳跃后坐骨结节痛
术后 25–36 周	稳定球勾腿从双侧到单侧轻跑进阶：反重力跑台、走跑间歇动态核心；多平面、变向、增强式、坡跑其余见网页	加量后不适加重	变向与切入训练跑步进阶罗马尼亚硬拉其余见网页	跳绳或慢跑后坐骨结节痛加重
术后 37–52 周	继续上一期；开始并走完间隔专项计划	专项后疼痛加重	专项运动训练	专项后疲劳和疼痛一起上来