骨复康 · 一页纸

足底筋膜炎（保守治疗）

给治疗团队看过再用。纸上是短句。

www.gufukang.com/path/plantar-fasciitis/

扫码看完整路径

时间可以做不要做今天练出现就停
急性 / 高激惹
  • PRICE、理疗、改活动
  • 步态和楼梯：对称
  • 足踝主动 / 助力 / 被动，不要过载
  • 其余见网页
  • 没排除骨折就当筋膜炎练
  • 过牵正在激惹的组织
  • 步态训练
  • 提踵训练
  • 关节松动术
  • 其余见网页
  • 加重活动后跟痛明显超过一天
  • 符合骨折筛查阳性——先去影像
亚急性 / 中激惹
  • 可考虑矫形垫和夜间支具；改活动、选鞋、贴扎
  • 足弓下滚球自我按摩，避开筋膜起点
  • 对称步态；减少对助行器的依赖
  • 其余见网页
  • 过早回场
  • 过牵正在激惹的组织
  • 滚球去按筋膜在跟骨的起点
  • 提踵训练
  • 核心稳定训练
  • 髋臀肌肌力训练
  • 其余见网页
  • 加量后跟痛自己管不住
慢性 / 低激惹
  • 逐步恢复活动
  • 补还差的活动度和关节活动
  • 深蹲变化（双腿 / 单腿）
  • 其余见网页
  • 过早回场
  • 提踵训练
  • 离心提踵下落
  • 深蹲进阶
  • 其余见网页
  • 跳跃或跑步后跟痛回来超过一天