| 手术当天至术后 1 周 | - 向足跟逐渐升高
- 麻醉苏醒后活动足趾和踝
- 术后 1 周：踝泵
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| - 不要把垫子长期只压在膝窝里
- 这一周脚不着地
- 下地只限去厕所，不要散步
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| | - 垫高后膝窝明显不适或足趾发麻，改成腿放平
- 下地时脚不小心着地并疼痛，停并告诉医生
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| 术后 2–4 周 | - 第 2 周：继续加强上面的练习
- 第 3 周：被动屈曲接近 90°
- 第 4 周：坐着
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| - 第 2 周屈曲不要到 60° 或以上
- 顶墙时不要用抬臀部、歪身体来凑角度
- 单腿站不稳 1 分钟，不要脱拐
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| | - 屈曲后发热发胀，冰敷，当天不再加角度
- 顶墙时臀部抬起，姿势错了，重来
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| 术后 5–12 周 | - 静蹲到无痛角度
- 单膝蹲起只在 0°–45°
- 关节肿痛不明显
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| - 静蹲不要到 90° 或更深
- 单膝蹲起不要超出 0°–45°
- 肿痛还明显，不要上自行车
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| | - 静蹲时膝对不齐足尖，先调站位
- 加沙袋后肿痛，去掉负荷并冰敷
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| 术后 3–6 个月 | - 每天俯卧屈曲
- 20 次一组
- 保护下全蹲：3–5 分钟一次
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| - 这一期重建的韧带还不够坚固
- 早期不要蛙泳
- 护膝只在剧烈运动时用
| | - 慢跑后膝不稳或肿痛，退回步行
- 蛙泳姿势出现膝后不适，改别的泳姿或停
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| 术后 7 个月–1 年 | - 继续前面的肌力练习
- 加强跑和跳里面的关节稳定
- 稳定了再逐渐恢复剧烈活动或专项训练
| - 不要跳过稳定练习直接上对抗
- 韧带仍要按复查，不写满 7 个月必须回到比赛
| | - 跑跳时打软，退回 3–6 个月的内容
- 运动中膝突然不稳
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