骨复康 · 一页纸

髋臼周围截骨术（PAO）

给治疗团队看过再用。纸上是短句。

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时间	可以做	不要做	今天练	出现就停
术后第 1 天–6 周	脚平放负重 20% 体重，前 6 周，听术者床上转移、平地和楼梯步态，用合适助行器冷疗其余见网页	走路时在术腿上转身或旋转长时间坐着、髋屈曲 90° 或更大长杠杆主动屈髋，例如直腿抬高其余见网页	步态训练踝泵运动髋外旋训练其余见网页	腹股沟前方酸胀像髂腰肌被惹到为了省事把枕头垫在膝窝、髋屈曲超过中立去躺其余见网页
术后 7–12 周	牵伸屈髋肌（单关节和双关节）、腘绳肌、小腿力量：髋外展、外旋、伸髋，从等长到开链/闭链平衡：重心转移、双腿到单腿、平衡板其余见网页	激惹髋前方结构站太久、走太累长杠杆主动屈髋 / 直腿抬高其余见网页	腘绳肌与小腿牵伸泡沫轴放松髋外旋训练其余见网页	扔拐后步态一瘸一拐还硬走前方髋又被惹痛
术后 13–24 周	深蹲从前后脚到单腿单腿平衡进阶、扰动训练功率车、椭圆、游泳其余见网页	激惹髋前方日常或训练引起疼痛错误动作模式	平板支撑进阶髋伸展与俯卧抬腿上台阶训练其余见网页	加量后前方髋又痛
术后 6–9 个月	继续补活动度、柔韧、力量、耐力和控制缺口按活动需要的平衡和本体感觉；动力链串联功率车、椭圆、游泳其余见网页	激惹屈髋肌和关节囊日常或训练引起疼痛运动量和强度猛增其余见网页	腘绳肌与小腿牵伸水中运动固定自行车训练其余见网页	刚开始跑步就前方髋痛
术后 9 个月以后	专项功能力量、灵敏、进阶跳跃牵伸按需要；表现训练按条件	激惹屈髋肌和关节囊日常或训练引起疼痛错误动作模式其余见网页	专项运动训练敏捷训练其余见网页	加专项后肿痛加重