骨复康 · 一页纸

肱二头肌肌腱固定术

给治疗团队看过再用。纸上是短句。

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时间	可以做	不要做	今天练	出现就停
术后 0–2 周	吊带除洗澡、穿衣、做操外一直戴肩各平面被动，按耐受，不要猛拉肘被动听术者其余见网页	抗阻屈肘或前臂旋后引起疼痛的活动	—	提物、拧瓶盖这类旋后抗阻切口渗液、红肿、发热——联系手术团队
术后 2–6 周	吊带听术者，洗澡、穿衣、做操可摘治疗师做肩、肘被动；内外旋节律稳定肩胛骨等长进等张	抗阻屈肘或前臂旋后引起疼痛的活动	弹力带划船其余见网页	划船或侧卧外旋变成屈肘抗阻
第 7 周过渡，满 8 周后到第 12 周	满 8 周：开始肱二头肌激活，轻重量推进第 9–12 周力量进阶	满 8 周前抗阻屈肘和旋后过量使用	弹力带划船	第 8 周刚开始屈肘抗阻就肿痛加重
术后 13–16 周	肩袖和肩胛骨继续；90/90 内外旋闭链俯卧撑进阶耐力拍墙、blade 其余见网页	组织激惹	—	增强式后固定点疼痛
术后 17 周以后	大约第 4 个月开始间隔运动计划继续柔韧和肩带力量；逐步加专项；盯负荷	带痛晋级	肩胛骨稳定训练其余见网页	力量或柔韧掉下去