骨复康 · 一页纸

Bankart 修复术

给治疗团队看过再用。纸上是短句。

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时间	可以做	不要做	今天练	出现就停
术后 0–1 周	抓握和手主动活动姿势意识腕主动：屈、伸、旋前、旋后其余见网页	前向肩关节应力强迫被动活动度引起疼痛的活动其余见网页	—	休息时仍明显疼痛被动活动被强迫其余见网页
术后 2–5 周	第 2–3 周被动目标（不强迫第 4 周：上举 90°–100° 第 5 周：上举 120°–145° 其余见网页	吊带仍按术者，约 3 周强迫被动活动度给前向关节囊额外应力其余见网页	弹力带划船其余见网页	为了凑角度去扳肩开始发僵却继续加活动度强度以外的负荷其余见网页
术后 6–15 周	第 6–7 周：肩外展到 90° 第 7–9 周目标：前屈 160°–180° 第 9–12 周目标：前屈 180° 其余见网页	强迫被动活动度前向肩关节应力引起疼痛的活动	肩胛骨稳定训练核心稳定训练其余见网页	90° 外展位外旋引起前向疼痛或恐惧
术后 16–19 周	继续肩袖和肩胛稳定按耐受开始增强式	引起疼痛的活动活动度还没充分就进增强式	肩胛骨稳定训练其余见网页	增强式后疼痛或力量回退
术后 5 个月以后	第 5 个月开始间歇运动计划继续上下肢柔韧；继续进阶肩和肩胛力量逐渐增加专项	有症状仍加专项力量或柔韧性回退时继续加量	—	间歇计划中出现疼痛或活动度丢失