骨复康 · 一页纸

踝关节扭伤（保守治疗）

给治疗团队看过再用。纸上是短句。

www.gufukang.com/path/ankle-sprain/

扫码看完整路径

时间可以做不要做今天练出现就停
急性 / 高激惹
  • 步态和楼梯：强调合适负荷和早负重、对称步态
  • 低级别关节松动：距骨胫骨、距下
  • 踝被动 / 助力 / 主动，不要过载
  • 其余见网页
  • 没排除骨折就当扭伤练
  • 拉伤正在愈合的韧带：ATFL 不要内翻加跖屈
  • 核心稳定训练
  • 其余见网页
  • 负重后肿痛明显加重超过一天
  • 符合骨折筛查阳性——先去影像，不要当扭伤处理
  • 其余见网页
亚急性 / 中激惹
  • 对称步态
  • 加压袜消肿；针对僵的结构做松动
  • 补还差的活动度
  • 其余见网页
  • 过早回场
  • 牵拉受伤韧带
  • 高位踝扭伤时松下胫腓关节
  • 提踵训练
  • 核心稳定训练
  • 髋臀肌肌力训练
  • 其余见网页
  • 加量后肿痛自己管不住
慢性 / 低激惹
  • 继续补活动度
  • 负重深蹲变化；双腿到单腿侧平板
  • 回跑进阶；增强式、灵敏、跳跃、减速和变向
  • 其余见网页
  • 过早回场 / 回运动
  • 提踵训练
  • 离心提踵下落
  • 深蹲进阶
  • 其余见网页
  • 跳跃或变向后不稳或肿回来