骨复康 · 一页纸

ACL 重建 + 半月板缝合

给治疗团队看过再用。纸上是短句。

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时间	可以做	不要做	今天练	出现就停
术后 0–4 周	走路时支具锁在伸直不负重或部分负重、拄拐冰敷、加压、抬高其余见网页	屈曲超过 90° 深蹲、扭转这台手术同时缝了半月板其余见网页	抬高与冰敷消肿踝泵运动髋与核心协同力量其余见网页	屈曲明显超过 90° 深蹲或扭转其余见网页
术后 4–8 周	固定自行车（屈曲超过 100° 再骑）迷你蹲 0°–45° 低高度上台阶其余见网页	深蹲轴转 / 变向把迷你蹲 0°–45° 理解成可以下蹲到底	固定自行车训练步态训练上台阶训练其余见网页	深蹲或轴转（本阶段禁止）步态仍明显跛、却自行丢掉支具其余见网页
术后 8–16 周	腿举 0°–60° 蹲 0°–70° 下台阶、弓步其余见网页	未获医生允许就跑步、跳跃且要医生允许）	单腿平衡训练椭圆机训练水中运动其余见网页	未获医生允许就跑或跳伤口异常或新发术侧无力——立即联系手术团队
术后 4–6 个月	单腿蹲、弓步灵敏梯轻增强式（双腿 hop）其余见网页	不受控的变向未获医生允许就开始跑步把双腿 hop 理解成可以比赛	—	未获医生允许就切向跑增强式后肿胀加重其余见网页
术后 6–9 个月	变向和轴转练习在医生允许后，开始运动专项训练继续力量	未获医生允许就开始运动专项训练把运动专项训练当成已经可以正式上场比赛	变向与切入训练专项运动训练	变向后肿胀或不稳定感伤口异常或新发术侧无力——立即联系手术团队
术后 9–12 个月	全速多向变向和轴转反应性和专项增强式专项参与的进度	未获医生和治疗师允许就正式比赛	专项运动训练	专项后疼痛或肿胀持续伤口异常或新发术侧无力——立即联系手术团队