平地步行
平地慢走，躯干直立、步幅小。需要时扶栏杆或助行器。箭头标出迈步方向；不要含胸前倾。
示意图仅帮助理解姿势，不是处方。幅度、次数以你的康复师方案为准。
目的
恢复活动能力，促进血液循环与胃肠功能恢复
做法
- 1在平整地面行走，穿着防滑鞋
- 2起步时步幅小、速度慢，必要时使用助行器或搀扶
- 3保持躯干直立，不要前倾
剂量
术后首次 10–20 米，每日 2–3 次；逐步增加至每次 50–100 米（中国共识表述）
出现这些就停止
- ▸收缩压下降超过 20 mmHg
- ▸心率超过 120 次/分
- ▸头晕、心悸
什么情况不该做
- ✕- 不要超出术者给的负重范围（如部分负重期不能全脚掌压地走）
- ✕- 不要用助行器时身体前倾、把重量压在助行器上
- ✕- 出现新发或加重的下肢麻木、无力、放射痛立即停止
来源
- 北京慢性病防治与健康教育研究会单侧双通道脊柱内镜专业委员会. 单侧双通道内镜技术腰椎全身麻醉手术围手术期加速康复临床实施和管理专家共识 中华骨与关节外科杂志, 2025, 18(10): 865-879. 2025.