上肢功率车（腿不能动时的有氧）

又名：上肢功率车 · Upper Body Ergometer · 手臂车 · 坐位有氧

上肢功率车（腿不能动时的有氧）示意图

坐在上肢功率车前，双手握住旋转把手做圆周推拉，身体保持端正、靠手臂而不是上身摇晃来带动。腿完全不能负重时（如髋 PAO 术后早期），这是唯一能安全维持心肺的有氧方式。

示意图仅帮助理解姿势，不是处方。幅度、次数以你的康复师方案为准。

目的

用上肢做有氧运动。当腿完全不能负重、也不能踩自行车时（如术后早期、骨折未愈合、截骨术后严格不负重），这是唯一能安全维持心肺功能的方式。它同时也保住了上肢的活动和循环。

做法

  1. 1坐在功率车前或旁边，双脚平放或不承重
  2. 2双手握住旋转把手
  3. 3向前（或向后）做圆周推拉动作
  4. 4身体保持端正，不要靠上身摇晃来带动
  5. 5从低阻力、3–5 分钟开始，逐步加时长和阻力
  6. 6注意呼吸节奏，不要憋气

剂量

文献未给出统一剂量。美国 HSS 在 PAO 路径明确写「有氧：上肢功率车」（因 PAO 术后早期严格不负重，腿不能承重）；髋镜路径写「有氧：椭圆机、固定自行车、台阶机」。未给统一组数次数。以主刀医师或康复师给的方案为准。

这一条在已收录的指南中没有统一的组数次数规定。请按你的康复师给出的方案执行， 不要参照其他术式的剂量自行套用。

出现这些就停止

什么情况不该做

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