拇指功能训练
又名：拇指训练 · Thumb Training · 拇指对掌 · 拇指指间关节活动
拇指尖依次去碰其余四指的指尖，最后沿小指滑到掌指交界；再把拇指从掌外拉开、屈向小指根维持 5 秒。大多角骨切除术后 12 周内不要用力捏。
示意图仅帮助理解姿势，不是处方。幅度、次数以你的康复师方案为准。
动作演示（自动循环、默认静音）。
视频只展示动作模式，不是处方。幅度、次数、是否适合你，以你的康复师方案为准。
目的
拇指承担了手一半以上的功能——对捏、抓握、写字、拧东西都离不开它。拇指术后最容易丢的是「对掌」（拇指尖能碰到小指根）和指间关节的活动度。这个训练专门把这两样找回来。大多角骨切除、腕管松解、桡骨远端骨折都用它。
做法
- 1对掌（opposition）：拇指尖依次去碰示指、中指、环指、小指的指尖，最后沿小指滑到掌指交界处
- 2每次碰到停 3 秒，5–10 次、每天 3–4 遍
- 3拇指拉开：拇指从手掌外侧尽量往外展，再屈向小指根部，维持 5 秒、共 5 次、每天 4 遍
- 4指间关节屈伸：把拇指的掌指关节保持伸直，只让拇指尖抬起再放下，停 3 秒
- 5主动做，不要用另一只手硬掰
- 6术后早期可以在支具内或取下支具时做，按术者要求
什么情况不该做
- ✕大多角骨切除术后 12 周内不要用力捏——方案上写明「12 周后不再写避免持续/用力/反复捏这条禁令」
- ✕肌下尺神经前置术后 4 周内不要抓握（若同时做了该手术）
- ✕不要在早期用另一只手强行掰拇指
- ✕手术缝合处未愈合时不要做大幅度对掌
- ✕疼痛明显时减量，不要硬撑
强度与频次
文献未给出统一的强度与频次。
英国剑桥腕管单点名「拇指从掌外拉开再屈向小指根，维持 5 秒、共 5 次、每天 4 遍；指尖对指尖同样强度频次」。
英国 CUH 大多角骨切除单写「拇指指间关节屈伸：掌指关节保持伸直，把拇指尖抬起再放下，5–10 次、每天 3–4 遍、每次停 3 秒」。
以主刀医师或康复师给的方案为准。
这一条在已收录的指南中没有统一的组数次数规定。请按你的康复师给出的方案执行， 不要参照其他术式的强度与频次自行套用。
出现这些就停止
- ⚠做的时候拇指根部（大多角骨处）疼痛
- ⚠拇指出现弹响并伴疼痛
- ⚠术后肿胀加重