终末伸膝训练

又名：Terminal Knee Extension · TKE

终末伸膝训练示意图

站立，弹力带绕在膝后。从轻度屈膝开始，主动把膝盖完全伸直。箭头标出伸膝方向。这是负重位的终末伸膝（大约 0°–30°），不是被禁止的「主动伸膝 40°→0°」。

示意图仅帮助理解姿势，不是处方。幅度、次数以你的康复师方案为准。

目的

专门训练膝关节最后一段伸直范围（0°–30°）的股四头肌控制能力，这对正常步态至关重要

做法

  1. 1在负重位进行（如站立位，弹力带绕于膝后）
  2. 2从轻度屈膝位开始，主动将膝关节完全伸直
  3. 3末端保持完全伸展并有控制地维持
  4. 4缓慢回到起始位

剂量

文献未给出统一剂量（美国 HSS 列为 Phase 2 新增项目）

这一条在已收录的指南中没有统一的组数次数规定。请按你的康复师给出的方案执行， 不要参照其他术式的剂量自行套用。

出现这些就停止

什么情况不该做

来源