终末伸膝训练
又名：Terminal Knee Extension · TKE
站立，弹力带绕在膝后。从轻度屈膝开始，主动把膝盖完全伸直。箭头标出伸膝方向。这是负重位的终末伸膝（大约 0°–30°），不是被禁止的「主动伸膝 40°→0°」。
示意图仅帮助理解姿势，不是处方。幅度、次数以你的康复师方案为准。
动作演示（自动循环、默认静音）。
视频只展示动作模式，不是处方。幅度、次数、是否适合你，以你的康复师方案为准。
目的
专门训练膝关节最后一段伸直范围（0°–30°）的股四头肌控制能力，这对正常步态至关重要
做法
- 1在负重位进行（如站立位，弹力带绕于膝后）
- 2从轻度屈膝位开始，主动将膝关节完全伸直
- 3末端保持完全伸展并有控制地维持
- 4缓慢回到起始位
什么情况不该做
- ✕注意区分：终末伸膝训练（0°–30°，负重位）是允许的，而「主动伸膝 40°→0°」是明确禁止的
- ✕美国 HSS 在 Phase 1–3 禁止主动伸膝 40°→0° 区间，直至术后第 12 周
强度与频次
文献未给出统一的强度与频次（美国 HSS 列为 Phase 2 新增项目）
这一条在已收录的指南中没有统一的组数次数规定。请按你的康复师给出的方案执行， 不要参照其他术式的强度与频次自行套用。
出现这些就停止
- ⚠伸膝时疼痛
- ⚠训练后肿胀加重