桌面滑动（桌上推臂）
又名：桌面滑动 · Table Slide · 桌上肩胛骨平面滑动 · 坐着推桌子
坐在桌前，术侧前臂放在桌面上，肘下可垫一条毛巾。肩膀放松，用手和前臂轻轻把手臂沿桌面往前推，推到有轻微牵拉感就停，再慢慢收回。不要耸肩或身体前倾去凑幅度。
示意图仅帮助理解姿势，不是处方。幅度、次数以你的康复师方案为准。
目的
坐着用桌面当支点，靠摩擦力一点点把手往前推，从而被动地把手臂抬起来。比悬空抬手臂更容易控制幅度，患者自己就能做，不需要别人帮忙。适合术后早期到中期过渡，尤其肩关节置换、肩峰下减压、肩袖修复的早期。
做法
- 1坐在桌前，术侧手臂的肘部略低于肩膀，前臂放在桌面上
- 2肘下可以垫一条叠好的毛巾，让手臂滑起来更省力、更舒服
- 3保持肩膀放松，用手指和前臂轻轻把手臂沿桌面往前推
- 4推到有轻微牵拉感就停，不需要用力顶到底
- 5缓慢地把手臂收回原位
- 6如果桌面上垫了塑料袋或光滑垫布，摩擦力更小，更省力
剂量
文献未给出统一剂量。美国 HSS 康复路径把坐位桌面滑动列入多个肩部手术的中早期阶段（肩袖修复术后 4–6 周、全肩置换术后 2–6 周、肩峰下减压术后 0–6 周），未给具体组数次数。以主刀医师或康复师给的方案为准。
这一条在已收录的指南中没有统一的组数次数规定。请按你的康复师给出的方案执行， 不要参照其他术式的剂量自行套用。
出现这些就停止
- ▸往前推时肩部出现尖锐疼痛
- ▸推完后疼痛或肿胀持续加重
- ▸需要耸肩或身体侧倾才能继续往前推
什么情况不该做
- ✕不要用蛮力猛推，动作应缓慢可控
- ✕不要在术后早期自行开始，须经术者或康复师确认进入该阶段
- ✕耸肩、身体前倾代偿会失去训练意义
来源
- Hospital for Special Surgery (HSS) Rehabilitation. Shoulder Rotator Cuff Repair Post-Operative Guidelines 2021.
- Hospital for Special Surgery (HSS) Rehabilitation. Reverse Total Shoulder Arthroplasty Post-Operative Guidelines 2023.
- Hospital for Special Surgery (HSS) Rehabilitation. Total Shoulder Arthroplasty Post-Operative Guidelines 2023.
- Hospital for Special Surgery (HSS) Rehabilitation. Shoulder Subacromial Decompression Post-Operative Guideline 2024.
- American Society of Shoulder and Elbow Therapists (ASSET). The American Society of Shoulder and Elbow Therapists' consensus statement on rehabilitation following arthroscopic rotator cuff repair（中译：中华肩肘外科电子杂志 2018） J Shoulder Elbow Surg. 2016;25(4):521-535；中译：中华肩肘外科电子杂志 2018, 6(1):59-63 与 6(2):139-150. 2016.