滑轮训练（过门滑轮）

又名：滑轮 · Pulley Exercise · 过门滑轮 · 滑轮牵拉

滑轮训练（过门滑轮）示意图

把滑轮固定在门上方，双手各握一个把手。健侧手往下拉，术侧手臂就被绳子带着往上走。关键是术侧保持放松、被动被抬，不要主动用力去抢着抬。抬到有轻微牵拉感就停。

示意图仅帮助理解姿势，不是处方。幅度、次数以你的康复师方案为准。

目的

利用滑轮和绳子，让健康的那只手臂帮忙把术侧手臂拉上去。双手各握一个把手，健侧往下拉，术侧就被绳子带上去。这样术侧手臂可以在很放松的状态下被抬高，比主动抬更省力，适合中早期恢复活动度。

做法

  1. 1把滑轮固定在门上方（过门滑轮），绳子两端各有一个把手
  2. 2面向或背对滑轮站立，双手各握一个把手
  3. 3用健侧手向下拉绳子，术侧手就随绳子被带上去
  4. 4术侧手臂保持放松，让它被带着走，不要主动用力去抬
  5. 5抬到有轻微牵拉感就停，缓慢来回做
  6. 6也可以改成拉向侧方，用来练外展

剂量

文献未给出统一剂量。美国 HSS 康复路径把滑轮列入多个肩部手术的中期阶段（全肩置换术后 2–6 周在肱骨头控制良好后开始、肩峰下减压术后 0–2 周、胸大肌修复术后 9–12 周），未给具体组数次数。以主刀医师或康复师给的方案为准。

这一条在已收录的指南中没有统一的组数次数规定。请按你的康复师给出的方案执行， 不要参照其他术式的剂量自行套用。

出现这些就停止

什么情况不该做

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