滑轮训练（过门滑轮）
又名：滑轮 · Pulley Exercise · 过门滑轮 · 滑轮牵拉
把滑轮固定在门上方，双手各握一个把手。健侧手往下拉，术侧手臂就被绳子带着往上走。关键是术侧保持放松、被动被抬，不要主动用力去抢着抬。抬到有轻微牵拉感就停。
示意图仅帮助理解姿势，不是处方。幅度、次数以你的康复师方案为准。
动作演示（自动循环、默认静音）。
视频只展示动作模式，不是处方。幅度、次数、是否适合你，以你的康复师方案为准。
目的
利用滑轮和绳子，让健康的那只手臂帮忙把术侧手臂拉上去。双手各握一个把手，健侧往下拉，术侧就被绳子带上去。这样术侧手臂可以在很放松的状态下被抬高，比主动抬更省力，适合中早期恢复活动度。
做法
- 1把滑轮固定在门上方（过门滑轮），绳子两端各有一个把手
- 2面向或背对滑轮站立，双手各握一个把手
- 3用健侧手向下拉绳子，术侧手就随绳子被带上去
- 4术侧手臂保持放松，让它被带着走，不要主动用力去抬
- 5抬到有轻微牵拉感就停，缓慢来回做
- 6也可以改成拉向侧方，用来练外展
什么情况不该做
- ✕术侧手臂不要主动发力去"抢着抬"，让它被绳子带着走才是重点
- ✕肩关节置换术后须等肱骨头控制良好、经术者允许再开始
- ✕不要在术后早期自行开始，须经术者或康复师确认进入该阶段
强度与频次
文献未给出统一的强度与频次。
美国 HSS 康复路径把滑轮列入多个肩部手术的中期阶段（全肩置换术后 2–6 周在肱骨头控制良好后开始、肩峰下减压术后 0–2 周、胸大肌修复术后 9–12 周），未给具体组数次数。
以主刀医师或康复师给的方案为准。
这一条在已收录的指南中没有统一的组数次数规定。请按你的康复师给出的方案执行， 不要参照其他术式的强度与频次自行套用。
出现这些就停止
- ⚠抬高过程中肩部出现尖锐疼痛
- ⚠拉完后疼痛或肿胀明显加重，第二天仍不缓解
- ⚠术侧手臂出现麻木或刺痛