PNF 模式训练（本体感觉神经肌肉促进）
又名：PNF · 本体感觉神经肌肉促进 · 对角线模式 · 螺旋对角运动 · 上肢 PNF
用对角线和旋转组合的动作为主——上肢如「手从对侧髋部附近经体前斜向上举到同侧耳上方」（D1 屈曲），下肢同理做对角线踢腿。动作要流畅、有控制，不要做成快速甩动。肘部术后早期注意不要让肘承受阻力。
示意图仅帮助理解姿势，不是处方。幅度、次数以你的康复师方案为准。
动作演示（自动循环、默认静音）。
视频只展示动作模式，不是处方。幅度、次数、是否适合你，以你的康复师方案为准。
目的
用「对角线 + 螺旋」的动作模式来训练神经和肌肉的配合。PNF 的核心理念是：人体的多数动作不是直线，而是对角线和旋转的组合（比如右手举过头顶时身体会自然右转）。肘部和上肢术后用它来重建协调和本体感觉，比单纯做直线动作更接近真实活动。颈椎术后它还能改善上象限的发力顺序。
做法
- 1上肢 D1 屈曲：手从对侧髋部附近开始，经体前斜向上举到同侧耳朵上方'
- 2上肢 D1 伸展：上述动作的反向（手从耳上方斜向下到对侧髋）'
- 3上肢 D2 屈曲：手从对侧髋部外侧开始，向外上方举过同侧眉上方'
- 4上肢 D2 伸展：反向'
- 5下肢模式：同理，做对角线 + 旋转的踢腿/收腿'
- 6常用技巧（须康复师指导）：「拉–保持–放松」「缓慢反向」「节律性启动」'
- 7动作要流畅、有控制，不要做成快速甩动
- 8从无阻力 → 轻阻力 → 加阻力
- 9肘部术后早期注意不要让肘承受阻力
什么情况不该做
- ✕必须遵守各术式的活动范围和负重限制'
- ✕肘部术后早期不要让肘承阻——肩和腕可以做，肘按术者限制'
- ✕颈椎术后支具期、骨愈合期不做'
- ✕出现神经症状立即停'
- ✕不要做成快速甩动——PNF 强调控制，不是速度'
- ✕阻力从轻开始'
强度与频次
文献未给出统一的强度与频次。
美国 HSS 在颈椎术后路径写「PNF」「加重的 PNF」（第 2–3 期）；
在肘部路径（肱二头肌远端修复、桡骨远端 ORIF、肘 MCL、屈肌旋前肌修复、内外侧肘痛、尺神经前置）多处写「PNF」。
属原则性描述，未给统一组数次数。
以主刀医师或康复师给的方案为准。
这一条在已收录的指南中没有统一的组数次数规定。请按你的康复师给出的方案执行， 不要参照其他术式的强度与频次自行套用。
出现这些就停止
- ⚠做动作时疼痛
- ⚠出现神经症状（麻木、放射痛）
- ⚠头晕
- ⚠肘部手术区域牵拉痛
- ⚠第二天症状加重