PNF 模式训练（本体感觉神经肌肉促进）

又名：PNF · 本体感觉神经肌肉促进 · 对角线模式 · 螺旋对角运动 · 上肢 PNF

PNF 模式训练（本体感觉神经肌肉促进）示意图

用对角线和旋转组合的动作为主——上肢如「手从对侧髋部附近经体前斜向上举到同侧耳上方」（D1 屈曲），下肢同理做对角线踢腿。动作要流畅、有控制，不要做成快速甩动。肘部术后早期注意不要让肘承受阻力。

示意图仅帮助理解姿势，不是处方。幅度、次数以你的康复师方案为准。

目的

用「对角线 + 螺旋」的动作模式来训练神经和肌肉的配合。PNF 的核心理念是：人体的多数动作不是直线，而是对角线和旋转的组合（比如右手举过头顶时身体会自然右转）。肘部和上肢术后用它来重建协调和本体感觉，比单纯做直线动作更接近真实活动。颈椎术后它还能改善上象限的发力顺序。

做法

  1. 1上肢 D1 屈曲：手从对侧髋部附近开始，经体前斜向上举到同侧耳朵上方'
  2. 2上肢 D1 伸展：上述动作的反向（手从耳上方斜向下到对侧髋）'
  3. 3上肢 D2 屈曲：手从对侧髋部外侧开始，向外上方举过同侧眉上方'
  4. 4上肢 D2 伸展：反向'
  5. 5下肢模式：同理，做对角线 + 旋转的踢腿/收腿'
  6. 6常用技巧（须康复师指导）：「拉–保持–放松」「缓慢反向」「节律性启动」'
  7. 7动作要流畅、有控制，不要做成快速甩动
  8. 8从无阻力 → 轻阻力 → 加阻力
  9. 9肘部术后早期注意不要让肘承受阻力

剂量

文献未给出统一剂量。美国 HSS 在颈椎术后路径写「PNF」「加重的 PNF」（第 2–3 期）；在肘部路径（肱二头肌远端修复、桡骨远端 ORIF、肘 MCL、屈肌旋前肌修复、内外侧肘痛、尺神经前置）多处写「PNF」。属原则性描述，未给统一组数次数。以主刀医师或康复师给的方案为准。

这一条在已收录的指南中没有统一的组数次数规定。请按你的康复师给出的方案执行， 不要参照其他术式的剂量自行套用。

出现这些就停止

什么情况不该做

来源