步态训练

又名：步态训练 · 走路训练 · 行走训练 · 步态再教育

步态训练示意图

按医生规定的助行器和负重程度走，注意「足跟先着地 → 脚掌 → 脚趾蹬地」，步幅左右对称、身体站直。上下楼的口诀是「好腿先上、患腿先下」。

示意图仅帮助理解姿势，不是处方。幅度、次数以你的康复师方案为准。

目的

重新学会正确地走路。术后一段时间拄拐、戴支具、怕疼，人会形成一个「保护性步态」——跛行、身体歪、步幅变小。这个习惯一旦固化，即使手术部位好了，走路还是不对，还会引起腰和另一条腿的问题。步态训练就是把它纠正回来。

做法

  1. 1用医生规定的助行器（助行架 / 双拐 / 单拐 / 手杖）和规定的负重程度走
  2. 2走慢一点，注意：足跟先着地 → 脚掌 → 脚趾蹬地
  3. 3步幅左右对称，不要一条腿跨大步、另一条腿拖
  4. 4身体站直，不要歪向一侧
  5. 5眼睛看前方，不要一直盯着脚
  6. 6上下楼梯：上「好腿先上」，下「患腿先下」——「好人上天堂，坏人下地狱」这句口诀很实用
  7. 7从平地 → 楼梯 → 坡道 → 不平地面
  8. 8用镜子或手机录像自查对称性

剂量

文献未给出统一剂量。美国 HSS 几乎每条下肢路径都写步态训练，并给出负重进度（如足尖触地 → 部分负重 → 耐受负重 → 完全负重）和脱拐条件（如「步态正常再扔拐」「力量和控制够再交替上下楼」）。具体时间点各术式不同。以主刀医师或康复师给的方案为准。

这一条在已收录的指南中没有统一的组数次数规定。请按你的康复师给出的方案执行， 不要参照其他术式的剂量自行套用。

出现这些就停止

什么情况不该做

来源