抬高与冰敷消肿
又名：抬高患肢 · 冰敷 · Elevation and Ice · 消肿处理 · 加压冷敷
把患肢抬到心脏水平以上（手部术后抬到肩以上），冰袋用毛巾包住敷 15–20 分钟、间隔至少 1 小时。冰袋绝不能直接贴皮肤。绷带不要缠太紧——出现发凉、麻木要立刻放松并就医。
示意图仅帮助理解姿势，不是处方。幅度、次数以你的康复师方案为准。
动作演示（自动循环、默认静音）。
视频只展示动作模式，不是处方。幅度、次数、是否适合你，以你的康复师方案为准。
目的
控制术后肿胀和疼痛。肿得越厉害，越难活动、越容易僵，疼痛也会更明显。抬高 + 冰敷 + 加压 + 活动，是术后消肿的四个基本手段，几乎每条路径的早期都会写。它不是「训练」，但做好了才练得动。
做法
- 1抬高：把患肢抬到心脏水平以上。手部术后抬到肩以上（用枕头叠高或吊带）；腿部术后平躺抬高
- 2抬高时尽量让手术部位高于心脏，不是随便搭一下
- 3冰敷：用毛巾包住冰袋（不要直接贴皮肤，会冻伤），每次 15–20 分钟
- 4冰敷间隔至少 1 小时，一天可以做几次
- 5加压：医生给的弹力绷带按指导缠，不要缠得太紧
- 6活动：手指、脚趾的主动活动能促进循环，帮助消肿（如踝泵、手指屈伸）
- 7冷疗常在训练后做，减轻训练带来的肿胀
什么情况不该做
- ✕冰袋不要直接贴皮肤——必须用毛巾包住，否则会冻伤
- ✕绷带不要缠太紧——缠太紧会压住血管神经，出现麻木、发凉要立刻放松并就医
- ✕循环障碍、感觉减退者冰敷要格外小心（感觉不到冷就容易冻伤）
- ✕雷诺现象、冷过敏者慎用冰敷
- ✕抬高不是「举着不放」，长时间不动反而会僵
强度与频次
文献未给出统一的强度与频次。
美国 HSS 多处写「冷疗、加压、抬高消肿」「训练后冰敷」；
中国桡骨远端骨折共识写「整复固定后三日内间断冰敷，主动屈伸掌指和指间关节，适当抬高」；
英国手外科单写「热、抬高、加压、活动」作为手疗建议。
未给统一时长频次。以主刀医师或康复师给的方案为准。
这一条在已收录的指南中没有统一的组数次数规定。请按你的康复师给出的方案执行， 不要参照其他术式的强度与频次自行套用。
出现这些就停止
- ⚠肿胀突然加重、皮肤发亮发紧
- ⚠疼痛剧烈且持续加重
- ⚠手脚发白、发紫、发凉、麻木（可能提示血运或神经受压，立即就医）
- ⚠冰敷部位出现红斑、水疱（冻伤）