血流限制训练（BFR / 加压训练）

又名：血流限制训练 · BFR · 加压训练 · 缺血训练 · Blood Flow Restriction

血流限制训练（BFR / 加压训练）示意图

加压带绑在肢体近端（如大腿根部），充气到指定压力后，用很轻的负荷做动作。参数（压力、时长、组数）必须由专业人员制定——用错有神经损伤、血栓等风险。出现麻木、刺痛、皮肤颜色异常要立即松开。

示意图仅帮助理解姿势，不是处方。幅度、次数以你的康复师方案为准。

目的

用一条加压带绑在肢体近端，限制静脉回流但保留动脉血流，然后用很轻的重量（通常只有 20–30% 的最大力量）做训练。它能在不负重、不施加大负荷的情况下产生类似高强度训练的效果——这对术后不能负重、不能上重量的患者特别有价值，可以在肌肉快速萎缩的阶段保住肌肉和力量。

做法

  1. 1必须由专业人员操作——加压带的宽度、压力和佩戴时间都有严格要求
  2. 2加压带绑在肢体近端（如大腿根部）
  3. 3充气到指定压力（按设备或专业人员的规定，通常用绝对值或肢体闭塞压的百分比表示）
  4. 4在加压状态下做轻负荷动作（很轻的重量或徒手）
  5. 5每组之间可以短暂松开或保持低压（按方案）
  6. 6总加压时间有限制——不能长时间绑着
  7. 7训练后完全松开，确认循环恢复

剂量

文献未给出统一剂量。美国 HSS 在部分路径写「血流限制训练」，但具体压力、时长、组数必须由专业人员按设备和患者情况制定。本页不提供这些数字——血流限制训练用错参数有风险（神经损伤、血栓、皮肤损伤）。以主刀医师或康复师给的方案为准。

这一条在已收录的指南中没有统一的组数次数规定。请按你的康复师给出的方案执行， 不要参照其他术式的剂量自行套用。

出现这些就停止

什么情况不该做

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