血流限制训练（BFR / 加压训练）
又名：血流限制训练 · BFR · 加压训练 · 缺血训练 · Blood Flow Restriction
加压带绑在肢体近端（如大腿根部），充气到指定压力后，用很轻的负荷做动作。参数（压力、时长、组数）必须由专业人员制定——用错有神经损伤、血栓等风险。出现麻木、刺痛、皮肤颜色异常要立即松开。
示意图仅帮助理解姿势，不是处方。幅度、次数以你的康复师方案为准。
动作演示（自动循环、默认静音）。
视频只展示动作模式，不是处方。幅度、次数、是否适合你，以你的康复师方案为准。
目的
用一条加压带绑在肢体近端，限制静脉回流但保留动脉血流，然后用很轻的重量（通常只有 20–30% 的最大力量）做训练。它能在不负重、不施加大负荷的情况下产生类似高强度训练的效果——这对术后不能负重、不能上重量的患者特别有价值，可以在肌肉快速萎缩的阶段保住肌肉和力量。
做法
- 1必须由专业人员操作——加压带的宽度、压力和佩戴时间都有严格要求
- 2加压带绑在肢体近端（如大腿根部）
- 3充气到指定压力（按设备或专业人员的规定，通常用绝对值或肢体闭塞压的百分比表示）
- 4在加压状态下做轻负荷动作（很轻的重量或徒手）
- 5每组之间可以短暂松开或保持低压（按方案）
- 6总加压时间有限制——不能长时间绑着
- 7训练后完全松开，确认循环恢复
什么情况不该做
- ✕血栓病史或血栓风险高者禁用
- ✕血管疾病（如外周动脉疾病）、糖尿病神经病变患者禁用
- ✕镰刀型细胞贫血患者禁用
- ✕不要在加压状态下睡觉
- ✕不要自行操作——必须由专业人员指导
- ✕术后早期有血栓风险的阶段禁用
- ✕癌症患者、严重高血压者需医生评估
强度与频次
文献未给出统一的强度与频次。
美国 HSS 在部分路径写「血流限制训练」，但具体压力、时长、组数必须由专业人员按设备和患者情况制定。
本页不提供这些数字——血流限制训练用错参数有风险（神经损伤、血栓、皮肤损伤）。以主刀医师或康复师给的方案为准。
这一条在已收录的指南中没有统一的组数次数规定。请按你的康复师给出的方案执行， 不要参照其他术式的强度与频次自行套用。
出现这些就停止
- ⚠肢体出现麻木、刺痛（立即松开加压带）
- ⚠皮肤颜色异常（发紫、苍白）
- ⚠明显疼痛
- ⚠头晕、胸闷
- ⚠训练后长时间不适