床上翻身与体位转换
又名：床上翻身 · 床上移动 · 翻身坐起
在床上翻身时，肩、腰、髋像一根木头一样整体转动，膝盖并拢一起走。箭头标出整段躯干的转动方向；上半身和下半身不要分开拧。
示意图仅帮助理解姿势，不是处方。幅度、次数以你的康复师方案为准。
动作演示（自动循环、默认静音）。
视频只展示动作模式，不是处方。幅度、次数、是否适合你，以你的康复师方案为准。
目的
在保护腰椎的前提下完成床上移动，避免扭转腰部
做法
- 1翻身时保持肩、腰、髋在一条直线上整体转动（像一根木头一样）
- 2先屈膝，用手扶住床栏借力
- 3避免上半身和下半身分开扭转
什么情况不该做
- ✕- 不要自己硬撑着翻身，尤其术后早期腹部或腰部用力会牵拉伤口
- ✕- 不要拧腰式翻身（上下身同时扭转），应「头肩和骨盆一起转向同一侧」
- ✕- 不要在床上突然坐起（仰卧起坐式），这会显著增加脊柱负荷
- ✕- 翻身时如出现新发的下肢麻木、无力、放射痛，停止并联系医生
强度与频次
按需要执行，每次移动前先想好动作顺序
出现这些就停止
- ⚠腰部突发剧痛