床上翻身与体位转换
在床上翻身时，肩、腰、髋像一根木头一样整体转动，膝盖并拢一起走。箭头标出整段躯干的转动方向；上半身和下半身不要分开拧。
示意图仅帮助理解姿势，不是处方。幅度、次数以你的康复师方案为准。
目的
在保护腰椎的前提下完成床上移动，避免扭转腰部
做法
- 1翻身时保持肩、腰、髋在一条直线上整体转动（像一根木头一样）
- 2先屈膝，用手扶住床栏借力
- 3避免上半身和下半身分开扭转
剂量
按需要执行，每次移动前先想好动作顺序
出现这些就停止
- ▸腰部突发剧痛
什么情况不该做
- ✕- 不要自己硬撑着翻身，尤其术后早期腹部或腰部用力会牵拉伤口
- ✕- 不要拧腰式翻身（上下身同时扭转），应「头肩和骨盆一起转向同一侧」
- ✕- 不要在床上突然坐起（仰卧起坐式），这会显著增加脊柱负荷
- ✕- 翻身时如出现新发的下肢麻木、无力、放射痛，停止并联系医生
来源
- 北京慢性病防治与健康教育研究会单侧双通道脊柱内镜专业委员会. 单侧双通道内镜技术腰椎全身麻醉手术围手术期加速康复临床实施和管理专家共识 中华骨与关节外科杂志, 2025, 18(10): 865-879. 2025.