踝泵运动
又名：踝泵 · 踝泵运动 · 勾脚绷脚
仰卧。一脚勾、一脚绷是同一动作的两端：左脚脚尖上勾（背伸），右脚脚尖下压（跖屈）。淡赭石箭头标出勾、绷两个方向，交替做。
示意图仅帮助理解姿势，不是处方。幅度、次数以你的康复师方案为准。
动作演示（自动循环、默认静音）。
视频只展示动作模式，不是处方。幅度、次数、是否适合你，以你的康复师方案为准。
目的
促进血液循环，消除肿胀，预防下肢深静脉血栓
做法
- 1用力、缓慢地做踝关节全范围的跖屈（脚尖下压）与背伸（脚尖上勾）
- 2在最大幅度处稍作停留
- 3如此反复
做的时候
- ·麻醉作用消退后应尽快开始
- ·部分路径要求训练后即刻加压冷敷，请按你的主刀或康复师方案执行
强度与频次
中国临床实践：大约每 2 小时做 1 次，每次 1–2 组，每组 20 个（来源等级 D，仅作参考）。不是每天只做 1 次。
出现这些就停止
- ⚠小腿疼痛加剧（警惕深静脉血栓，应停止并就医）